관절염 치료법, 운동, 영양제 총정리

저는 몇년간 관절염으로 고생을 하다가 지금은 관절 통증을 거의 없애고 의사에게도 완치에 가깝다는 소견을 들은 사람입니다. 오늘은 제가 관절염을 고치는데 쓴 치료법, 운동, 영양제 등에 대해서 모두 알려드리도록 하겠습니다.

치료법1 의사와 상담하기

먼저, 너무 당연할수도 있는 조치인데요. 가장 효과를 볼 수 있는 방법 또한 병원에 가셔서 의사와 상담을 받으시는 것입니다. 개인적으로 한의원이 아닌 정형외과를 가야한다고 생각합니다.

한의원이 효과가 없다는게 아니라 자신의 상황을 더 전체적인 시각에서 명확하게 진단을 해주는게 정형외과이기 때문입니다.

자신이 어떤 부분이 어떻게 아픈지, 생활 패턴은 어떠한지 등을 종합적으로 진단해서 내가 관절염에 걸린 이유와 해결할 수 있는 방법을 제시해 줄 것입니다.

관절염 환자가 운동을 시작하기 전에 치료를 담당하는 의사나 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 의료 전문가는 환자의 건강 상태와 적절한 운동 방법을 고려하여 개인 맞춤 운동 프로그램을 제시해줄 수 있습니다.

운동을 시작하기 전에 의사의 승인을 받는 것은 부작용이나 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 올바른 방향으로 운동을 시작할 수 있는 기회를 제공합니다.

전 관절염의 핵심적인 치료방법은 운동이라고 생각합니다. 사실 제가 관절염을 치료할 수 있었던 가장 큰 요인도 운동이구요.

관절염을 앓고 있는 분들은 관절에 부담을 주는 고강도 운동보다는 저강도 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 보통 수영, 요가, 걷기, 자전거 타기 등의 저강도 운동이 추천됩니다.

특히 수영은 자신의 몸무게를 관절에 부담하지 않기에 관절염 환자들에게 최고의 운동이라고 생각합니다. 저도 수영을 했었구요.

가만히 누워 있으면 근육이 10%씩 타들어간다고 합니다. 근육이 없어 근육이 할 일을 관절이 하다보니까 관절에 무리가 가는 것입니다. 처음엔 가만히 누워있기 보다는 하루 10분이라도 걷는다는 생각으로 시작하세요. 정말 큰 효과를 보실겁니다.

고강도 운동은 관절에 부담을 줄 수 있기 때문에 통증을 악화시킬 수 있습니다. 저강도 운동은 관절을 가볍게 움직이면서 근육을 강화시키고 유연성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

운동을 너무 자주하거나 너무 오랫동안 하면 관절에 더 많은 압력을 가할 수 있습니다. 따라서 적절한 빈도와 시간을 설정하는 것이 중요합니다. 일주일에 3~5회, 30분 정도씩 운동하는 것이 적당합니다.

또한, 운동 전에 충분한 워밍업과 운동 후에 스트레칭을 통해 관절을 부드럽게 움직이고 근육의 긴장을 완화시키는 것이 좋습니다.

새로운 운동을 시작할 때에는 천천히 시작하고 청취하는 것이 중요합니다. 몸이 익숙해질 때까지 강도와 양을 조절하며 천천히 증가시켜 나가는 것이 좋습니다.

운동 중에 통증이나 불편함을 느낄 경우 즉시 중단하고 의사나 전문가에게 상담할 필요가 있습니다. 청취하는 것이 자신의 건강을 지키는 데에 큰 도움이 될 것입니다.

관절염을 앓고 있는 분들이 올바른 운동을 통해 건강을 유지하고 향상시킬 수 있습니다. 적절한 운동 규칙을 준수하며 전문가의 조언을 따르는 것이 관절염 환자들에게 도움이 될 것입니다.

저는 뼈와 사골에 좋다는 정말 많은 음식들을 먹어봤는데 거의 효과가 없었습니다. 애초에 무언가 먹어서 나을 문제면 누가 이거로 고생하냐는 생각이 생길 정도였습니다.

그러다 지인에게 추천을 받아 우연히 호관원 프리미엄이라는 제품을 알게 되었는데, 내 상태에 대해서 진단을 받고 해결책까지 제시해 준다기에 호관원 관절 자가진단 테스트를 받게 되었습니다.

자가진단 테스트를 바탕으로 제 몸과 현재 상태에 맞는 좋은 치료방법을 제안 받았고, 이는 결과적으로 운동 다음으로 제 관절염 치료에 도움을 준 것 같습니다. 관절염으로 고생하시는 다른 분들도 참고해 보시면 좋을 것 같네요.